Low Carb Diät - Kohlenhydrate nach spätem Training

[DerErfolgslose]

Danke für eure Antworten.
Meine Eiweißquellen sind Magerquark, Eier, Thunfisch und Geflügel oder Rind. Komme damit auf ca. 130g Eiweiß am Tag.
Kohlenhydrate zur Zeit aus Reis, Brot und Bananen. Nehme (nur) 100g KH zu mir, an Trainingstagen extra +50g nach dem Training.
Die Fette kommen aus den oben genannten Eiern und vom Fleisch, wobei ich natürlich auf stark fettiges Fleisch verzichte.


Obwohl ich in der Diät eher wenig Esse, werde ich trotzdem recht satt. Liegt wahrscheinlich daran, dass ich mich von sättigenden Produkten ernähre.
Die zahlreichen Burger von früher konnten mich nicht satt machen... aber fett