Zitat Zitat von DerErfolgslose Beitrag anzeigen
Danke für eure Antworten.
Meine Eiweißquellen sind Magerquark, Eier, Thunfisch und Geflügel oder Rind. Komme damit auf ca. 130g Eiweiß am Tag.
Kohlenhydrate zur Zeit aus Reis, Brot und Bananen. Nehme (nur) 100g KH zu mir, an Trainingstagen extra +50g nach dem Training.
Die Fette kommen aus den oben genannten Eiern und vom Fleisch, wobei ich natürlich auf stark fettiges Fleisch verzichte.
Schreib mal bitte deinen kompletten Plan hier auf, inkl. Körperdaten

Eine low Carb, low Fat und low Protein Diät geht früher oder später totsicher in die Hose
Da ist dein Username echt kein Wunder