hampel nicht so lange damit rum. bei deinen gewichten verändert sich der körper sowieso nicht so krass.
2,5 gramm ew. kcal setzt mal 2000 an. guck wie das gewicht sich verändert und die form. (wahrscheinlich wirds weniger)
dann musst dich in den nächsten wochen entscheiden, ob diät oder zunehmen.
dann nimmst 2500 und pumpst ordentlich eisen weg. denn ohne leistung kein muskel.
60 kg gewicht bewegen interessiert den körper zum thema aufbau nicht