@ #1
excel habe ich für meine clusterpläne bisher auch benutzt und ausgehen vom rm1 die gewichte für 6 wochen errechnen lassen

nun nachdem ich bei wkm das seminar mitgemacht habe, werde ich die excel methode verwerfen. nun werde ich gewichte regelmäßig erhöhen und nach tagesform entscheiden wieviele wiederholunge ich mache uns selber an mir beobachten wie lange ich steigern kann bis ich wieder trainingspause mache