ja hab auch das kreuzband gerissen...

also zum training:

man sollte das beschädigt knie zuerst mit sehr leichten übungen thera bänder, einfach hochheben usw. (übungen UNBEDINGT vom physiotherapeuten)

und dann kann man den cross over effekt ausnutzen
man trainiert mit dem anderen bein und des kaputte wachst mit.

aber natürlich sind des nur mittel um den muskelschwund zu stoppen

gscheid aufbauen kann man erst wenn wida diese halbkniebeugen gehen

also ohne gewicht und knie nichtüber zehen das is am anfang anstrengend genug