Zitat Zitat von H_D Beitrag anzeigen
Ich bin ein Fan davon von deinem Ist-Zustand auszugehen:
2-3 Tage alles abwiegen, Nährwerte ausrechnen und den Durchschnitt über zwei Wochen beibehalten. Dann Vorher/Nachherfotos und Waage vergleichen
alles klar, mache ich. übernächste woche geht mein urlaub los da hab ich dann dafür mehr als genug zeit um das konzentriert durchzuziehen.
gehe davon aus mit rührei, rindersteak, pute, reis, gelegentlich nudeln, thunfisch mit balsamico und nem schuss olivenöl mache ich nicht zu viel falsch. das ist meine hauptnahrungsquelle bis es langweilig wird.
wünsch dir nen schönen abend