@ goku22

Um mit dem Plan gute Fortschritte zu erzielen musst du richtig hart trainieren. Und ich denke mir dafür hast du nicht genug Eier. Probier`s mal mit `nem ganz normalen Trainingplan wo du jede Muskelgruppe einmal die Woche trainierst. Ist meine Meinung
aha dem entnehme ich mal:
wenn man nur nach Grundübungen trainiert muss das training mega hart sein bzw. richtig hart sein.
damit meinst du sicher jeder satz unbedingt zum versagen.

hmm naja halte ich für dummes zeug. tut mir leid find ich aber.

nen split wo du pro woche den muskel nur einmal belastet hat bestimmt auch seine da seins berechtigung allerdings finde ich den WKM plan

2-3 mal pro woche ausgeführt
NICHT bis zum MV und nach Clusterstyle einfach nur genial.
man kann sich allerdings auch immer iim WDH bereich von 8-12 reps halten.

MV ist nicht notwendig und man kann auch ohne gute fortschritte machen.