Zitat Zitat von fragensteller Beitrag anzeigen
stimmt da hast du recht. naja hilft nichts der steht leider fest. mein trainingsplan ist *******e meinte einer, fehlt was?
Mach am besten den GK-Plan aus dem Forum, der ist gut durchdacht. Man sollte die in einem Gk die Grundübungen bzw Verbundübungen als größten Anteil des Trainings ausmachen können. Du hast davon gar keine drin. Also Kniebeuge - Bankdrücken - kreuzheben und dann bisschen Assistübungen. Siehe Musterplan GK im entsprechenden Forum. Vergleiche den mit deinen TP und du wirst einen gravierenden Unterschied ausmachen können.