Das ist das Problem vieler Athleten. Es wird ständig vernachlässigt, dass die Schulter bei jeder Übung involviert ist und wenn man ihr keine Ruhe gönnt, dann passiert genau das auf kurz oder lang.

Du solltest eventuell deinen Plan überdenken.

Ich mache es so, das ich Bankdrücken nur alle 14 Tage mache (bei mir 3er Split Pull/Push/Beine)

Und in der Woche in der es kein Bankdrücken gibt, werden nur die Rotatoren trainiert und auf andere Übungen zurückgegriffen um die Brust zu trainieren.

Viele Unterschätzen die Wichtigkeit der Rotatorenmanschette und dann ist das Geschrei groß.

Verbesser deine Mobilität und arbeite an der Innen- und Außenrotation der Schulter