Okay. Bin derzeit schon am mehr essen.
Zum Training:
TE 1:
- Kniebeuge 3 x 10 x 48 kg
- Beinstrecker 2 x 15
- Bankdrücken 3 x 10 x 45,5 kg
- LH-Rudern 3 x 10 x 45,5 kg
- Wadenheben
- Bauch
TE 2:
- Kreuzheben 3 x 8 x 98 kg
- Beinbeuger 2 x 15
- Military Press 3 x 10 x 25,5 kg
- Klimmzüge 3 x 10 x Körpergewicht
- Reverse Butterflys
- Bauch
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