Okay. Bin derzeit schon am mehr essen.

Zum Training:

TE 1:
- Kniebeuge 3 x 10 x 48 kg
- Beinstrecker 2 x 15
- Bankdrücken 3 x 10 x 45,5 kg
- LH-Rudern 3 x 10 x 45,5 kg
- Wadenheben
- Bauch

TE 2:
- Kreuzheben 3 x 8 x 98 kg
- Beinbeuger 2 x 15
- Military Press 3 x 10 x 25,5 kg
- Klimmzüge 3 x 10 x Körpergewicht
- Reverse Butterflys
- Bauch

Habe auch ein Problem mit dem linken Sprunggelenk. In den Videos sieht man, wie ich immer nach innen einknicke, da ich früher Senk-, Spreiz- und Knickfüße hatte. Mittlerweile hat sich das allerdings bei dem rechten Fuß ergeben und beim linken etwas gebessert. Dennoch knicke ich mit dem linken Fuß ein. Zudem komme ich mit dem linken Knie nicht so weit nach vorne, wie ich es mit dem rechten Knie könnte.