schmerzen im unteren rücken, nach gebrauch der bp, deuten darauf hin, dass du dich in diesem bereich einrollst. dein becken sich also von der lehne abhebt. versuche das bewußt zu meiden, auch wenn es deine rom verkleinert.

beuger und strecker sind nicht ganz so dramatisch, wenn du die rom bewußt verkürzt. im übrigen braucht es kein überschweres gewicht, weder bei den haxen, noch sonst wo.

gruß
knight