Proteinshake 15 Min vor Train

[C-Riouz]

ich bin eher dafür, vor dem training viel kohlenhydrate zuzuführen und nach dem training vermehrt auf proteinhaltige nahrung zurückzugreifen.

KH vor dem Training sollte man vermeiden, Stichwort Auschüttung von Wachstumshormonen während des Trainings, Insulin blockiert diese.

servus pottproll!

mit KH vor dem training meine ich beispielsweise ca. 1 stunde vor dem training ne schüssel haferflocken mit milch. also nicht das was du evtl. angenommen hast (200g dextrose 5 minuten vor trainingsbeginn o.ä. )