Hi @ Angulus (Bist du ein Buffi Fan?)

Da brauch ich kein Plan zu schreiben!!
Aus dem einfachen Grund…der sinn der Sache ist die Muskeln/Leber zu entleeren!
Das erreichst du mit Leichtem gewicht und hohe WH zahlen am besten!!
Somit ist die Gefahr minder das du dir deine Muskeln wegtrainierst! (Wegen fehlender KH!)
Und die Ausführung .. im Atem Rhythmus! >Pumping< Also nichts mit Kadenz und TuT usw.
Da sind auch 2-3 Sätze genug je Muskel Gruppe!!
Und ob du Supersätze brauchst! Das liegt an dir …höre in deinen Körper rein!! Du merkst es schon wenn dein Power weg ist!!

DSG

@Krüppel....wo Bilder?

.....Nachtrag! Ok! Habe sie gesehen! (Galerie)
Hast du die Bilder vor oder nach Aufladen gemacht?!