Unsinn, unmöglich diese Leistung in kürzester Zeit zu absolvieren. dann stimmt wieder das 1RM nicht oder Du trainiert stundenlang !
meine güte ist das in anderthalb studen mit 3 übungen sogar zu schaffen
und wenn du keinen bock hast zu trainieren dann lass es.

Ich absolviere wesentlich mehr Volumen in wesentlich kürzerer Zeit im besagten BB.-Bereich, also
habe ich in kürzerer Zeit mehr Gewicht bewegt und somit intensiver trainiert
Und von allen mal abgsehen, hab ich garkein bock auf die ganze zeit 2 wdh's und das zig mal, ich mache lieber Sätze mit
einer Mindestwiederholung von 5 Reps
ES GIBT KEINEN BB BEREICH WIE OFT DENN NOCH?

wieso haben powerlifter dicke beine?
sie trainnieren doch nur "auf kraft"

Ausserdem sind diese Volumenberechnung auch humbug :
wenn ich jetzt kraftausdauer mache :
30 wdh x 30 kgs x 3 Sätze hab ich lt Deiner Rechnung auch 2,7 tons bewegt, und wo war die Intensität,
Nach allen drei Berechnungen haben wir nun ca. 2,4 / 2,7 tons bewegt - daran sieht man, dass diese Berechnungen
in Bezug auf Muskelaufbau jeder Grundlage entbehren
was ist denn intensität anderes als %RM
du redest von ermüdungserscheinungen
und die 30x30x3 sind nur mit 30% intensität gemacht worden und das ist für nen muskel zu wenig schwere gewichte sollten schon da sein -.-