Erst mal danke für die Meinungen!

Möchte aber noch was dazu sagen!

Dachte auch erst, puh, ganz schön viel, aber dann hab ich einen Artikel in der FLEX gefunden: "Wissenschaftliches Training"!

Der schlägt vor:

Wadenheben im Stehen
Kniebeugen
Beinbizepscurl
Bankdrücken
Langhantel-Rudern
Langhantelschulterdrücken
French-Press
Langhantelcurls

Bei jeder Übung 3-4 Sätze mit 12-15 WH´s plus vor jeder Übung noch einen leichten Aufwärmsatz mit 20WH´s

Das wären dann alles zusammen zwischen 32 und 40 Sätze und das ganze dann 3x die Woche
(Bei mir im Moment 38 2x)

Also war ich beruhigt!

Weiß jetzt auch nicht! Vieleicht versuch ich mal den vorgeschlagenen Plan!