Der Körper hat eine Art Gedächtnis, so dass du auf jeden Fall nicht so lange wie ein Anfänger brauchst, um an deine alten "Erfolge" anzuknüpfen. Trainiere regelmäßig (mit ein paar aeroben Einheiten wöchentlich), iß wie oben beschrieben ausreichend Eiweiß und halte dich bei Süßigkeiten zurück; alles andere kommt mit der Zeit. Wenn du wieder annährend wie ein Sportler aussiehst, mußt du ein bißchen Feintuning an der Ernährung machen, um dein engültiges Ziel zu erreichen.