Zitat Zitat von Casini
3er Split
Brust, Triceps, Schulte, Nacken
Beine, Bauch
Rücken, Biceps,Nacken

eine Woche dreimal trainieren und 4mal Cardio nächste Woche 6mal trainieren und einmal Cardio (hab ich mir so überlegt) zu viel? bin 16 , müsste dir reg. doch gut in schwung sein oder?
6 mal Training ist definitv zu viel! Auch wenn du so jung bist brauchst du ja schließlich auch regenerationszeit!

Erste Variante (3x Training und 4x Cardio) wäre besser! Wie lange machst du denn das Cardio pro TE? 4 Mal die Woche find ich schon recht viel!