Probier mal das Program aus.

3 Sätze Schulterndrücken im Sitzen mit KH
2 - 3 Sätze Nackendrücken mit LH (ist zwar gefährlich für das Schultergelenk aber meiner Meinung nach immer noch die beste Übung für Masse)
4 - 5 Sätze Seitheben (ohne Seitheben baust du niemals breite Schultern auf, verbessert deutlich die V Form) bei der Übung kannst du doppelt Sätze machen, wenn du nicht mehr kannst nimmst du leichteres Gewicht und weiter gehts.
4 - 5 Sätze Vorgebeugtes Seitheben für die hintere Schulter
3 Sätze Shrugs mit KH oder LH

Das ist ein hartes Programm aber davon kann man nur gute Schultern kriegen.