ich mach je nach plan hin und wieder umsetzen, aber auch nich um muskelmasse aufzubauen, sondern um meine schnellkraft zu verbessern.
und vorgebeugtes rudern kann man meiner meinung nach nich mit umsetzen vergleichen, da das eine eher aufn oberen rücken ( lat ) geht, und das andere eher auf den rückenstrecker.