Zitat Zitat von metalwilli
Zitat Zitat von Pottproll
Probiers doch mal mit beiden, also mit hohen und niedrigen Wdh-Zahlen.
Machst du auch Wadenheben sowohl sitzend als auch stehend?
im moment nur stehend! Ist das überhaupt ein unterschied sitzend oder stehend?

Wär es dann so besser

1. Satz 100 kg - 20 Wiederholungen
2. Satz 110 kg - 16 Wiederholungen
3. Satz 115 kg - 14 Wiederholungen
4. Satz 125 kg - 10 Wiederholungen

so ungefähr?
Naja, ich meinte eher niedrige Wdh-Zahlen, also anstatt 16 und 14 ruhig mal 6-10 und dann noch mal einen mit 20 wdh.

Varianten
Die Übung kann im Stehen ausgeführt werden, mit verschiedenen Fußstellungen. Es wird immer noch darüber spekuliert, ob das überhaupt einen Unterschied macht. Angeblich kann man dadurch die Belastung auf innen oder aussen verlagern. Ich halte das für ein Gerücht.
Im Sitzen allerdings verlagert sich die Belastung sehr stark auf den Schollenmuskel (soleus), der an der Aussenseite der Wade liegt. Man sollte also unbedingt beide Varianten ausprobieren!