Also Bandscheiben stärkt man nicht, sondern man verbessert nur deren Filtratausgleich bzw. erhält den Stoffwechsel. Denn mit zunehmendem Altern wird der schlechter und langsamer. Selbst durch Training wird der Effekt eher weniger. D.h. es ist trotz alledem eine Belastung.

das 6 Wiederholungen eher schädlich sind ist nicht richtig. Es geht nicht um die Wiederholungszahlen - die sind selten die Ursache. Es geht darum zuviel Gewicht zu bew. und damit wenige Wiederholg. mit unsauberer Ausführung zu machen. Das ist weit mehr gefährlich, als 15er Sätze mit einem Gewicht, was man gut bewältigen kann. Zus.zählen bringt in diesem Falle nix.

wenn eine Leiter für 100kg gemacht ist - ist es egal wieviel Leute unter 100kg darauf steigen... kommt aber EINER mit 140 kg - dann bricht sie...