1.: richtige Übungen wählen - erste Wahl: "Donkey" - Wadenheben! (evtl. barfuß)

2.: besonders auch auf extreme Stretchpunktpostiton Wert legen - bei jeder WH und im Anschluss an den Satz bzw. an das Wadentraining

(3.: evtl. tatsächlich - wie schon geschrieben - mit höheren Gewichten und niedrigeren WH-Zahlen experimentieren bzw. WH-Bereiche abwechseln)

Gruß