Habe schon "kuren" mit Aufladen (bis zu 30g/tag) und ohne Aufladen gemacht. Nach meiner Erfahrung bringt das Aufladen nichts (ausser mehr NW). Ich würde die Kur mit normalem Creatin Monohydrat Pulver machen (ist auch am billigsten). 6 bis 8 Wochen. Pro Tag 10g verteilt auf 2 Gaben. An trainingstagen die ganzen 10g direkt nach dem Training.

Gruss JS