1RM ermitteln

[schmaler28]

Hi,

es gibt doch bestimmt ne Tabelle oder einen Rechner, wo ich ziemlich zuverlässig sehen kann : Ich mache so und soviel WH mit bestimmten Gewicht, was ist dann meine 1RM.

Oder muß ich mich da echt hinarbeiten? Das würde ja ziemlich lange dauern.

Ich habe die Suchfunktion benutzt aber nix gescheites gefunden. Vl. hab ich auch die falschen Keywords benutzt.

Wär schön, wenn ihr mir weiterhelfen könntet

[PhilippAlex]

Es gibt Rechner, aber die sind sehr ungenau.
Mach einfach im nächsten Training einen Maximalversuch. Da mußt du dich als BB nicht drauf hin arbeiten.

[Nike75]

Bei ironsport gibt es einen Maximalgewichtbestimmer. Ist aber nur ein Anhaltspunkt wenn Du Angaben im unteren Wdh.-Bereich machst. Wenn Du mit 70 kg 30 Wdh. machst, drückst Du laut Rechner max. 360kg... iss klar!

Wieso probierst Du es nicht einfach aus? Dann weisst Du es ganz genau.

[schmaler28]

Weil ich grad erst wieder zu trainieren anfange nach Jahren Pause und ich dachte, daß es da vl. nicht so gut ist Max-Versuche anzustellen.
V.A. nicht bei KB und KH dachte ich.

[heimi_swiss]

nein ich sehe da kein problem...probiers einfach mal aus!

wird schon gut gehen

mfg

[upspaced]

http://www.upspaced.com/syntho/um33rm.html

grüße

[schmaler28]

@upspaced : THX