Ja is mir alles schon klar aber ich trainier nur zu Hause da ich seit einiger Zeit nicht mehr in einen Kraftraum kann. Mein eigentliches Hauptziel im Moment ist es meine Arme voluminöser zu machen, denn mit dem Rest bin ich mehr oder weniger zufrieden (oder sagen wir es so: meine Brust- und Rückenmuskulatur ist in den letzten Jahren viel schneller gewachsen als die Armmuskeln und es sieht nun leicht unproportioniert aus).
Also ich bitte nochmals um Beratung zu meiner Frage.