Zitat Zitat von arabianphil
Mein eigentliches Hauptziel im Moment ist es meine Arme voluminöser zu machen, denn mit dem Rest bin ich mehr oder weniger zufrieden
dann mach folgendes:

- schwere, tiefe dips (für den trizeps)
- schwere klimmzüge im untergriff (fürn bizeps)
- schweres kreuzheben mit beineinsatz (für die unterarme)

dadurch werden deine "arme" garantiert voluminöser... :finger: