am besten gar nicht extra. Gab schon Freds von Leuten, die todunglücklich mit ihren zu muskulösen Nacken waren.
KH und Langhantelrudern.
kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. vorallem als natural ist es schwer/fast unmöglich einen imposanten trapezius aufzubauen.
ich finde der nacken ist ein richtig geiler muskel, ein furchteinflösender muskel
Zitat von Die_City_Cobra
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