kein Wunder das Deine Trainingsgewichte ned steigen, dazu sollte Dein Körpergewicht auch mal steigen - also iss was

und die Ergäzungen, naja versuchs hat, obwohl wenn Du Dips machst, kannst FD weglassen

aber das wichtigste ist Deine Ernährung optimieren, also auf jeden Fall mehr essen

bei der Göße ist das Gewicht ja scho fast magersüchtig