Das passt jetzt leider nicht genau zu dem Thema, aber mich würde mal deine Erfahrung mit der Kieser-Methode und der Wiederholungszahl interessieren.
Danach muss man für jede Übung individuell seine optimale Anzahl an Reps bestimmen, indem man:
1. Sich durch Ausprobieren an ein Gewicht herantastet, mit dem man bei sauberster Technik eine Wiederholung ausführen kann.
2. Dieses Gewicht mit 0,8 multipliziert.
3. Mit diesem neu errechneten Gewicht die so viele Wiederholungen wie möglich ausführt.
--> Sollte diese Zahl unter zehn liegen, befindet sich der optimale Bereich um diese Anzahl +/- 2.
So ergibt sich für jede Person und jede Übung eine eigene Anzahl, die pauschale Richtlinien wie 8-12 Wiederholungen in Frage stellt.
Wie waren deine Erfahrungen damit und was denken die anderen über diesen Ansatz? Ich finde ihn nicht uninteressant; allein schon wegen der unterschiedlichen Faserteilung bei jeder Person und in den verschiedenen Muskeln...