hab ich ^^

hab nur ned gesehn das WKM den Post geschrieben hatte...

ok das heist 2-3 mal trainieren werd ich


Zitat Zitat von cojack
@1 Ja wenn man mehr Gewicht drauf machen kann kann man damit etwas anfangen. 10kg sind einfach viel zu wenig
öhm 10kg KURZhanteln sind zu wenig??? die daheb ich doch grad mal 5 mal!
Kann bei bedarf noch eine 2te KH kaufen... würde das was nützen? Gewichte könnte ich auch noch kaufen aber die daheb ich dann wirklich nimma
Sollte ich irgendwie ums Fitnesscenter herumkommen werd ichs probiern... mehr als eine 2te Kurzhantel kann ich leida ned aufbringen da einfach kein Platz is...

hab mir mal einen Provisorischen Trainingsplan ausgetüftelt hier mal die Übungen die ich verwenden will: Curl, Concentration Curl, Preacher Curl, Kickback, Dumbbell Triceps Extension, Kniebeugen (leider hab ich dazu kein Gewicht dafür mach ich se dementsprechend oft), Liegestütz (bringen die was?)
Was für übungen würdet ihr noch dazutun? (bitte achtet auf meine begrenzten mittel )

Danke für eure Hilfe!

mfg Cheffe