ernährungsplan anabole diät?

[danny187]

woher bekomme ich einen perfekt abgestimmten ernährungsplan für eine anabole diät???

[imported_Big_Tony]

Soetwas habe ich auch schon länger gesucht !!!
Aber nichts so richtig gefunden... frag einfach einen Freund von mir hier im Forum, der weiss alles zu dieser Diät !!!

Er heißt: 2pac 4 ever in Italy !!!


MFG
<<<BKMASTER>>>

[Blueboy]

Lies dich mal ein bisschen durch die Beiträge oder besorg dir das Buch "Rezepte für die Anabole Diät" oder auch "Die neue Ätkins Diät" da sind genügend REzepte usw drinnen.
Wer braucht nen Ernährungsplan?Meine Regeln:
Iss einfach alles was nicht mehr als 3-4gr KH auf 100 gramm hat.
Leichtes Kcal Defizit.
ca. 60-70% der Gesamtkcal aus Fett.
Alle 7-14 Tage Refeed 30% überkalorisch einbauen.

Wer das beherzigt sollte ohne weiteres zurechtkommen...ansonsten mal die anderen Threats bezüglich AD durchschauen, da findeste immer was!