Jungs lest doch bitte mal richtig - es steht alles in meinem Post drin.

@Ruhr : Die Gesamtwiederholungen pro Übung.

@Hugo : 5-7 mal. Da ich diese 6 Übungen in jeder TE mache (GK Training), jeden Muskel 5-7 mal die Woche folglich.

Gruss
Fenrir