Hi Fenrir,

genau das mit den Wiederholugen hat mir immer Kopfzerbrechen bereitet. Ich dachte eigentlich, dass Haycock immer die Load an wichtigster Stelle hält. Frequenz ist auch wichtig, jedoch nicht so sehr wie die Loads.

1. Loads
2. Frequenz
3. Dekondi

Was ich noch vermisse wären Negative, die haben richtig geknallt bei mir. Solch einen Muskelkater hatte schon lange nicht mehr!

@Topic

Wie gehst du bei den Waden ran? Ich überlege da etwas die WDH's zu erhöhen und dann auch mir allem drum und dran zuarbeiten. (LS, Strips und höher clustern, min. 5....)

Bullzeye