Wenn Du schon nächste Woche mehr Power brauchst, scheidet die Möglichkeit ohne Aufladephase schon mal aus. Ich habe bislang gute Erfahrung gemacht, nich von Anfang an große Mengen > 20g/Tag zu nehmen.
Habe die erste Woche ca. 10 g genommen und danach 2-3 g/Tag. Reicht.

Nebenwirkungen hatte ich bislang keine (negative). Habe aber auch konsequent 5-7l Flüssigkeit/Tag zu mir genommen. Kraft und Massezuwachs war jedesmal enorm.

Absetzen nach 2 Monaten ist nicht notwendig. Es gibt keine Studie, die Nebenwirkungen oder kritische Werte bei einer andauernden Einnahme bestätigen. Wenn man es gut verträgt, nicht zu sehr aufschwämmt und es wirkt, sollte man es auch weiternehmen. Ich fühle mich jedenfalls besser und stärker sowieso dank Kreatin. Dr. Korte hat hierzu etwas geschrieben, was ich in der Praxis bestätigen kann. Der Text ist irgendwo im net zu finden.

Gekauft habe ich bislang von colimex die Kautabletten. Günstig und gut zu dosieren, da man diese nicht mir einer Flüssigkeit anrühren muss. Besonders angenehm ncoh vor dem Duschen nach dem Workout zu nehmen, bevor Eiweiss eingeworfen wird.

Nehmen sollte man es für Trainingszwecke aber nur, wenn man schon etwas erfahrener und fortgeschrittener ist, da man anderenfalls das Potential was im erhöhten Creatinspiegel liegt nicht ausschöpfen kann und man nur teures Pipi mit sich rumträgt. Wobei ich mir vorstellen kann, daß eine Zugabe von 1-2 g/Tag auch für einen Normalo nicht ungesund sein kann. Zumal lt. Studien sogar Herzpatienten von diesem Zeugs profitieren können.

Fazit: Für mich ist Kreatin das einzig akzeptable und wirkungsvolle Mittel zu Leistungssteigerung und Massezuwachs (eben durch mehr Kraft) und verbesserte Proteinsynthese. Nebenwirkungen keine und verglichen mit den "verbotenen Früchten" ist der Preis peanuts.