probier es einfach aus wie es am besten passt, aber arme weniger trainieren weil sie nicht richtig wachsen halte ich für alsoluten unfug.

sorry wkm, aber ich kenne absolut niemanden bei dem das funktioniert. dafür kenne ich aber leute die bis zu 12 sätzen jeweils machen und die reinsten oberschenkel haben.

meine arme haben auch lange hinterhergehinkt und weniger trainieren hat nix gebracht.

du kannst es ja eingfach mal ne zeitlang versuchen mit weniger, aber erfahtrungsgemäß bringt ein reiner armtag am meisten.

ich machs meistens so:
lh-curls im wechsel mit hammercurls
scottcurls an der maschiene
kh-curls im wechsel mit seil am kabelzug
jeweils 3 sätze a 6 bis 10 wdh

trizeps so ähnlich
seil am kabel im wechel mit dips
reversedrücken im wechsel mit drücken normal
revers einarmig
je 3 sätze und 8 bis 12 wdh