Schultern zu klein

[Rezz]

Ich mache jetzt seit über 3 Monaten Trainning und meine Schultern sind einfach nicht so gut gewachsen wie der Rest. Hab 3 Monate nur Frontdrücken zu Kreuzheben und Bizeps/Trizeps gemacht und die 2te TE: bankdrücken, klimmis und KB.

mach jetzt einen 3 er Split mit Beine/Schultern Tag:

KB,
Frontdrücken,
Seitenheben stehend

wie kann ich an meiner Schwachstelle ordentlich dazu gewinnen?

[metalwilli]

Variiere mal die Übungen:

Versuch mal

Nackendrücken
Seitheben
Kurzhantelschulterdrücken
Reverse Flies (Seitheben vorgebeugt)

Ich persönlich komm mit Frontdrücken und Seitheben am besten voran!

lg, metalwilli

PS: machst du bei den Beinen wirklich nur KB? Waden würd ich auch trainieren!

[anderson-]

hi, habe das gleiche problem wie du. meine schulter wachsen auch nicht wie sie sollten. obwohl ich frontdrücken seitheben schulterdrücken mache. zwei mal die woche trainiere ich schulter ...

habe einen splitt plan.

ich würde ma sagen das es eher an der genetik liegt oder?

mein armumfang wächst und wächst aber meine schultern bleiben dagegen nur hart. die form ist zwar wunderbar aber is halt zu klein, möchte das es mehr rausguckt... naja man kann eben nicht alles bekommen...

bybye

[Rezz]

klar liegst an der genetik aber trotzdem hau ich rein

[Tautalego]

Ich mache jetzt seit über 3 Monaten Trainning und meine Schultern sind einfach nicht so gut gewachsen wie der Rest. Hab 3 Monate nur Frontdrücken zu Kreuzheben und Bizeps/Trizeps gemacht und die 2te TE: bankdrücken, klimmis und KB.

Frontdrücken ist m.E. für jmd. der erst 3 Mte trainiert überflüssig.

[Pappe]

Frontdrücken ist m.E. für jmd. der erst 3 Mte trainiert überflüssig.

Ernst gemeinte Frage: Warum?

[kranichstein]

also unter frontdrükcne verstehe ich military press und das ist ja die GÜ für schultern, was sollte also daran falsch sein, wenn man sie macht

[NickJones]

also ich würde mal mehr verschiedene übungen in dein programm aufnehmen, die deine schuler möglichst isoliert belasten!

[Tautalego]

Frontdrücken ist m.E. für jmd. der erst 3 Mte trainiert überflüssig.

Ernst gemeinte Frage: Warum?

Weil es eine Isolationsübung für den vorderen Schulterkopf ist. Und die vorderen Schulterköpfe werden beim BD, SBD, Fliegende, Schulterdrücken, Kreuzheben, etc. auch mittrainiert. Also: überflüssig für einen Anfänger!

[Kaito-Kid]

tiefe dips, kreuzheben, klimmies, Rudern UG



^^ mein favs für dicke schultern.
Military press ist aber auch nich mies (meine lieblingsübung nur mach ich sie im mom leider net )