du meinst ein richtigen wkm plan!?

ja ich meine ja dass ich den Muskelkater am nächsten Tag habe

und ich mache nicht den reinen wkm sondern noch bizeps und trizeps als isos dazu weil ich einfach mehr brauche....

kriege durch den reinen wkm nicht alles leer und kp, das liegt einfach im gefühl...

ich hatt ja auch andere fragen gestellt!, mfg