also momentan diäte ich mehr oder weniger zwangsweise
ich mach es so: ich lass alles weg, was zucker enthält (in anderer form wie stärke im brot sind sie jedoch ok). 90% der produkte, die zucker als zusatz enthalten, haben auch viel fett inside. so spare ich gleich beides, und bekomme so ein kleines kaloriendefizit hin. trinken tu ich nur energiearme limo ohne zuckerzusatz (etwa 37 kj/100ml) und wasser, manchmal auch verdünnte säfte. hab jetzt in 2 wochen ca 1,5 kilo abgenommen...ist zwar nicht soo besonders viel, aber heißhunger e.t.c. habe ich nicht und hungern tu ich auch net.

edit: ich trink an trainingstagen 2 eiweiß-drinks, an trainingsfreien tagen 1 eiweiß drink. habe ich viel eiweißwaren gegessen, trinke ich keinen!