Rückschritte gibts beim HST so gut wie keine, weder beim load, noch beim volumen
mmhh also ich meine Fenrir hat folgendes geschrieben

60% der 1RM - 20-30
1. Steigerung - 20-30
2. Steigerung - 15-20
3. Steigerung - 15-20
4. Steigerung - 10
5. Steigerung - 5-10
evtl. 6 Steigerung - 5
und

Bin auf den Sachverhalt schon mehrmals eingegangen.
Heute sprach ich nochmal ausführlich mit Zyko über diese Sache und bin mir nun sicher.

Am Anfang macht es durchaus Sinn mit einer "relativ hohen" WDH Zahl zu arbeiten. Auf diese Weise passt man das Volumen an den relativ geringen Load an.

Steigt der Load mit der Zeit immer weiter an gibt es mehrere Gründe warum es sinnvoll ist mit der WDH Zahl runterzugehen.
1. Zeitlicher Faktor
2. Extremer Load reizt die Muskulatur auch bei niedrigem Volumen sehr gut aus.
3. Würde meine Gelenke bei mehr als 10 WDH mit 135kg+ BD zum Beispiel arge Probleme machen.