Isos sind nicht wirklich kontraproduktiv, allerdings verlängern sie das Training meist unnötig über den wirklich sinnvollen Zeitramen hinaus.

Zudem weisen aktuelle Studien darauf hin, dass Ganzkörperübungen den allgemeinen Muskelaufbau mehr begünstigen, als Isos, da der Körper "merkt" dass mehr Gesamtkörperkraft bei Übungen wie Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen usw. benötigt wird, und entsprechend reagiert (=anabol).

Erst wenn man wirklich an die Limits stösst, sind die Isos wirklich sinnvoll.