Zitat Zitat von Beeres
Wenn ich von Regeneration rede meine ich die Ersatzfaserbildung um die Abnutzung wieder auszugleichen (die sich wohl bei keinem normalen Menschen vermeiden lässt ... schon nicht im Alltag).
Ich meine es so:
Von einmaligem Kniebeugen, wird der Miniskus ja nich abgenutzt.
Er reagiert jedoch schon ab dem ersten Training und adaptiert
(langsamer wie Muskeln, klar) um sich auf lange Sicht hin nicht
abzunutzen. Deswegen muss nach KB der Miniskus nicht regenerieren
sondern adaptieren. Darin liegt der Unterschied. Genau diese Adaption
wirkt sich aber auch pos. auf die normale Belastung des Miniskus aus,
da er einfach wiederstandsfähiger ist!

Ich beuge mich ja nicht bis in die Horizontale aber eine gewisse Beugung muss man doch praktizieren, damit die LH sicher auf den Schultern ruht.
Schultern zurück und nach unten ziehen, damit schaffst du auf dem Trapez und den Schultern eine Ablage, die sicher ist. Der Grad der Vorbeuge ist
nur durch die Art zu beugen und die individuellen körperlichen Eigenschaften gegeben.


Adaption ist kein Schutz gegen alles. Um deinen Knorpel so zu stärken ist auch erstmal Training nötig welches zur Abnutzung beiträgt. Irgendwann ist da auch Schluss.
Zu "Abnutzung" s.O. Damit sollte klar sein, wieso 150kg beugen
ok sind. Klar grenzenlos geht dies nicht. Aber bevor der Otto-Normal
trainierende dahin kommt dauert es eh SEHR lange.

Das stimmt, aber man sollte es nicht übertreiben! Daher sollte man sein Volumen dem Alter anpassen. Ich rede ja bei "Alter" nicht von 20-Jährigen, sondern eher von etwas älteren Personen. Genaue Zahlen will ich hier nicht nennen, wäre ja bloße Vermutung.
Nein. Man sollte früh genug beginnen und im Alter nicht direkt das Volumen ins grenzenlose hochchrauben. Antrainiertes Volumen im Alter zu halten, halte ich pers. für ungefährlich. Wenn du aber mit 40 sagst: Ok ich beuge jetzt weniger weil ich so alt bin, dann mach das