kurze trainingseinheiten.

[arnold50]

habe leider kaum noch zeit zu trainieren (abi,lernen,arbeiten)
zur zeit gehe ich ca 3mal die woche für eine halbe stunde, was könnt ihr mir empfelen welche übung soll cih machen.
hatte an einen dreier splitt gedacht, und wollte in erster linie grundübungen machen und viel mit freien gewichten.
hat jemand ncoh vorschläge was man außerdem machen könnte?
oder geht es jemandem ähnlich

[DoGGFlExX]

Ich würd an deiner Stelle eine halbe Stunde noch dazu nehmen.
1 Stunde sollte es schon sein, halbe Stunde ist schon arg wenig...
Wie du schon sagst, hauptsächlich die Grundübungen, dann sollte es passen.

[arnold50]

weiß ja selber das es verdammt wenig zeit ist, aber mehr als ne drei-viertel stunde, werde ich von der zeit kaum schaffe, zur zeit zu mindest

[Donnie Darko]

Äh Abi ist nächstes Jahr
3x 1 Stunde die Woche ist immer drinne
Hab selbst an den Tagen vor meinen Abiprüfungen trainiert. Macht den Kopf frei. Und du willst doch nicht allen Ernstes jetzt schon fürs Abi lernen...

[R$]

Hab selbst an den Tagen vor meinen Abiprüfungen trainiert. Macht den Kopf frei. Und du willst doch nicht allen Ernstes jetzt schon fürs Abi lernen...

word.

[-theANIMAL-]

weiß ja selber das es verdammt wenig zeit ist, aber mehr als ne drei-viertel stunde, werde ich von der zeit kaum schaffe, zur zeit zu mindest

ich trainiere seit monaten max. 45min. und es geht super.

Nur muss ich dazu sagen das ich nach einen GK-HIT-Plan trainieren.

gruß
Krusch Lee

[TJ7982]

also 40 min reichen locker für ein Training, vorausgesetzt du kennst niemand im Studio. Wenn das nich der fall sein sollte, redest du wie ich stundenlang mit den anderen im Studio

Ich trainiere viel an Maschinen, vor allem die Brust, Rücken und Bizeps.

Freihantel ist nicht immer die bessere Wahl. Bei 3 mal in der Woche solltest du geführte Geräte verwenden. Es gibt Bodybuilder die trainieren nur mit Maschinen, einige nur mit Freihanteln. Ist letzendlich Geschmackssache.

Und noch was, wer lernt heute noch fürs abi? Ich war vor meinen Prüfungen noch fast täglich trainieren, war zwar kein Glanzabitur... aber ich studier jetzt

bis denn

[big sepp]

Befass dich mal mit Heavy Duty, dann kannst du noch gemütlich einen
Proteinshake schlürfen damit du überhaupt auf 30 min kommst.

gruss big sepp

[heimi_swiss]

eine stunde mindestens...das kann man so nicht sagen!
ich trainiere 4* ca 45 -50min aber fast ohne pausen..und denke wenn du 3 *30 minuten wirklich trainierst dann klappt das sicher!

mfg

[Tobse]

also 40 min reichen locker für ein Training, vorausgesetzt du kennst niemand im Studio. Wenn das nich der fall sein sollte, redest du wie ich stundenlang mit den anderen im Studio

Ich trainiere viel an Maschinen, vor allem die Brust, Rücken und Bizeps.

Freihantel ist nicht immer die bessere Wahl. Bei 3 mal in der Woche solltest du geführte Geräte verwenden. Es gibt Bodybuilder die trainieren nur mit Maschinen, einige nur mit Freihanteln. Ist letzendlich Geschmackssache.

Und noch was, wer lernt heute noch fürs abi? Ich war vor meinen Prüfungen noch fast täglich trainieren, war zwar kein Glanzabitur... aber ich studier jetzt

bis denn

bla, mal davon abgesehen das ich Freihanteltraining allein schon deshalb für besser halte weil es im normalen Leben mehr bringt (Koordination, Hilfsmuskeln. Wo brauch ich denn normalerweise Kraft bei geführten Bewegungen, wenn ich was schweres Heben muss führt mir das im echten Leben auch niemand) ist es ja wohl gerade bei wenig Zeit viel sinnvoller bei einer Übung möglichst viele Muskeln auf einmal zu belasten anstatt jeden einzeln an ner Maschine zu trainieren. Da brauch ich ja sonst tausend Übungen/Sätze um alles abzudecken und somit auch viel Zeit.


Ich denke HD/HIT wäre ein Ansatz. Auch ein Ganzkörperplan mit Grundübungen wäre denkbar. Da ich gerade auch nur wenig Zeit habe und auch ab und an eine TE ausfallen lassen muss (letzteres hat mich vom Split-gedanken dann abgebracht) trainiere ich mal wieder ähnlich dem wkm-plan mit paar Ergänzungen/Änderungen.

Wenn man mal nur 2 TEs Ganzkörper in einer Woche macht halte ich das nicht so schlimm wie wenn bei nem Split öfters nicht kannst und dann eine Muskelgruppe ewig nicht trainiert wird.