Prozente sind immer etwas blöd, denn wenn du mit den Kalorien tief genug gehst hast du zu wenig Protein und Fett.

Du brauchst mindestens 10g ungesättigte Fettsäuren, also sicherheitshalber 20g Öl, zusätzlich zu den Fetten in der normalen Nahrung kommt man wohl auf ca 30-50g Fett täglich.

Protein mindestens 2g/kg, besser 3g/kg.

Der Rest der Kalorien aus Kohlehydraten.

Gruß, Joe