Frage zur Verteilung

[CryCryCry]

Trainingseinheit 1: Brust / vordere und seitliche Schultern
3 x 4-6 Bankdrücken
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
2 x 8-10 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
Ich trainiere nachfolgendem Plan:
Trainingseinheit 2: Rücken / hintere Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern am Kabelzug, sitzend
2 x 8-10 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-10 Beincurls
3 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 4: Arme
3 x 8-10 enges Bankdrücken
2 x 12-15 French Press
3 x 8-10 Langhantelcurls

2 x 12-15 Kurzhantel-Konzentrationscurls

Ich habe 4FRagen:
1.Kann ich die Langenhantlecurls durch Kabelcurls ersetzen?
2.Werden mit diesem Plan alle Bereiche meines Biceps trainiert?
3.Wenn ich varieren will,wären dann kurzhantelcurls in Ordnung um zb Kabelcurls zu ersetzen?
4.Ich bin mir immer unsicher,wie ich die TE auf die Woche verteilen soll,also an welchen Tagen welche TE da ja manche mUskelgruppen durch TE schon vorbelastet werden.
lg

[Tom1994i]

1. kann man machen, ist aber nicht nötig, manche machens lieber frei
2.Keine Sorge Bizeps bekommt genug ab, einmal am Rückentag passiv und am Arm Tag aktiv.
3.klar, kannst du mavchen. Variation ist immer gut. Ich würde immer eine mit SZ-Hantel eine mit KH und evtl. eine mit Kabel. mach dir mal keine Sorgen mit Bizeps, der kleinste Muskel im Körper.
4.
TE1: Mo
TE2i Di
TE3Do
TE4:Fr

[CryCryCry]

Vielen Dank