Hallo !

Ich habe die ersten Jahre 12 - 16 Sätze gemacht pro Muskelgruppe.
Zuviele Kohlehydrate und zuwenig Protein.
Ich war wirklich ständig Übertrainiert und hatte so starken Muskelkater das ich mich oft nicht mal richtig bewegen konnte.
Erst als ich mit den Sätzen schrittweise herunterging konnte ich meine
Gewichte regelmäßig steigern.
Leider glaubt mir das keiner hier.

Gruß Tom