die bücher setzen alle auf die protein mangel theorie bzw. alle auf die 3 bereiche:

1-5 Maxkraft
6-12 Hypertrophie
12+ Kraftausdauer


HST fußt aber auf der spannungstheorie hier zählt:
1. das gewicht
2. gesamt wiederholung (wie die zustandekommen ist wurscht)

sprich ob du 100kg 1x10 oder 10x1 machst ist egal.
nur ermüdest du bei 10x1 nicht so stark und kannst mehr volumen vollbringen.
und du kannst dich steigern.