Sorry, war etwas gereizt.

Aber deine Aussagen finde ich falsch. Wenn Kreuzheben, Rudern und Klimmzüge für die hinteren Deltas reichen, warum hab ich dann Schulterschmerzen, wegen meiner zu schwachen hinteren Deltas?
Ich hab jetzt gut ein Jahr gebraucht um mir diese Dysbalance anzutrainieren, aber jetzt hab ich Schmerzen beim Bankdrücken, Dips kann ich schon länger nicht mehr machen und das schlimmste, die Leistung ist stark zurückgegangen und ich bin jetzt noch nicht wieder da wo ich im Juli war. Und dann les ich hier im Forum, dass KH, Klimmzüge und Rudern reichen sollen...


Beim Nacken das gleiche, nur, wenn der Nacken nicht wächst ist das nicht so wild, ich hab von noch keiner Verletzung durch einen zu schwachen Nacken gehört. Trotzdem stimmt es nicht, dass Shrugs überflüssig sind. Für dich vielleicht für andere nicht.


Nichts für Ungut, Joe