ich hab eine frage...

[Kermit_der_Frosch]

ziel: kfa senken.

macht es sinn 4x die woche zu trainieren
und trotzdem morgens cardio zu machen bzw. 45-60min joggen?
ernährungsumstellung ist ja klar.

weil es immer wieder heißt, man verbrennt zuerst muskeln ets.

wer kann helfen? danke

[Daemonarch]

Angeblich verbrennt Intervalltraining immer noch das meiste Fett..

Das Laufen würde ich trotzdem lieber auf die Tage zwischen den Trainingstagen verlegen, sonst hast du ja gar keine Power mehr beim trainieren.

[Mark83]

wie schon 100000000000000000000000000000000000x geschrieben:

fett verliert man durch ein kcal-defizit.

das hat mit dem training an sich also nix zu tun.

also bevor ich mir jeden tag ne stunde cardio und noch 4x krafttraining antun würde, würde ich lieber die entsprechenden kcal weniger essen

[Kuldren]

Neben dem kCal Defizit sollte das Training genauso hart wie immer oder noch härter sein, damit man möglichst wenig Muskeln dabei verliert...

[undi17]

Also bei mir gehts am besten, wenn ich auf nüchternen Magen, morgens Cardio mache, da verbrennt man Fett. Ansonsten werden die Kohlenhydrate zur Energiegewinnung rangezogen, sofern ich das mal richtig verstanden habe .

[Mark83]

Also bei mir gehts am besten, wenn ich auf nüchternen Magen, morgens Cardio mache, da verbrennt man Fett. Ansonsten werden die Kohlenhydrate zur Energiegewinnung rangezogen, sofern ich das mal richtig verstanden habe .

das ist wieder so ein dämliches märchen (genau wie ab 18uhr nix mehr essen oder fettverbrennungspuls) und bringt nix. imo sogar eher kontraproduktiv, da evtl. muskulatur verheizt werden könnte wenn mans übertreibt.

wie gesagt:
kcal-defizit!

[bodymodybuilder]

ernährung umstellen, so wie es für dich/dein körper optimal ist.
trainingsplan kannst du ein wenig verändern. extra cardio kannste auch
machen. aber in erster linie ist es deine ernährung. ich pers. würde
gar kein cardio machen, weils für mich einfach zu belastend wäre,
nachm training noch ne halbe oder ne ganze stunde zu laufen.
dafür änder ich lieber mein trainingsplan, und variier sehr häufig.
aber jedem selbst überlassen.

[crackstylez]

das ist wieder so ein dämliches märchen (genau wie ab 18uhr nix mehr essen oder fettverbrennungspuls) und bringt nix. imo sogar eher kontraproduktiv, da evtl. muskulatur verheizt werden könnte wenn mans übertreibt.

wie gesagt:
kcal-defizit!

Da glaubt ein Provi wohl auch an Märchen..

Morgens vor dem Frühstück ist der beste Zeitpunkt Cardio zu machen.
Keine sorge,der körper verbrennt keine Muskeln.

Ich persönlich mache Cardio morgens direkt nachdem ich aufgestanden bin und dann noch mal abends nach meinem Training.

Gruss
Dennis

[Mark83]

Da glaubt ein Provi wohl auch an Märchen..

jo, nix einzuwenden

[teamengelbertz]

Da glaubt ein Provi wohl auch an Märchen..

Zitat von Dennis Wolf

Morgens vor dem Frühstück ist der beste Zeitpunkt Cardio zu machen.
Keine sorge,der körper verbrennt keine Muskeln.

Ich persönlich mache Cardio morgens direkt nachdem ich aufgestanden bin und dann noch mal abends nach meinem Training.

Gruss
Dennis

Nur weil ein Pro das sagt, stimmt es noch lange nicht.Ruderst du auch wie Coleman nur weil er es in seinen (Promo-)videos so macht? Nebenbei gesagt ist das Zitat auch nicht das aktuellste: