Auch ich hatte vor einigen Jahren 3 Vorfälle im Lendenwirbelbereich und musste operiert werden. Danach konnte ich alle Übungen außer Kniebeugen und Kreuzheben wieder machen mit 100% Leistung. Heute kann ich sogar wieder Kniebeugen machen aber Kreuzheben führt immer noch nach einigen Wochen zu Beschwerden. So wechsle ich jetzt Frontkniebeugen und normale Kniebeugen von Woche zu Woche ab, anstelle von Kreuzheben mache ich am Beintag Kreuzheben mit gestr. Beinen an der Multipresse und am Rückentag Rückenheben an der Hyperextensionsbank mit Zusatzgewicht. Alle anderen Übungen bereiten keine Probleme.